効果①：「ダルさ」や「疲れ」
私の睡眠時間は7時間30分ほど。
以前は5時間30分でした。
改善してから毎日の様に感じていた「ダルさ」や「疲れ」はなくなりました。
うすうす気づいてはいたのですが、原因はやっぱり睡眠時間だったと思います。
また昼食以降の眠いという感覚も消えました。
これは昼休みにとっている30分程の昼寝の効果もあると思います。
なので仕事は常にベストなパフォーマンスが出せていると思います。
というより、頑張らなくても80%くらいでちょうどいい感じ。
以前の100%より、今の80%の方が全然上だと思います。
睡眠不足が続くと脳の働きがほろ酔い状態になるらしい。
そんな状態で仕事していたのか・・・。
思い返してみればミスも多かったし、仕事も遅かった様な気がします。
効果②：抜け毛
抜け毛ですがハッキリわかるくらい減りました。
「ふとんのまわりにある抜け毛」、「シャンプーの時の手にまとわりつく髪」を見て感じています。
30代後半からだんだん加速してて「頭頂部とＭ字が薄いかも・・・」と結構悩んでいたんですが、
そこからだいぶ持ち直して今では「ふっさふさ」とはいわないですが、気にならないくらいにはなりました。
睡眠でここまで変わるとは本当に驚いています。
薄毛になると見た目に自信がなくなっていくんですよね。
そして整髪にかける時間が増えて、育毛剤とかに手をだして、めっちゃ頭皮マッサージしだして、隠す為に帽子をかぶりはじめたり、なんとかしようと日々奮闘が始まる・・・。
本当に面倒くさい。
なのでそういったことから解消されたのはとてもうれしい。
他の要因ももちろんあるだろうけど。
効果③：生活リズムが整う
私の起きる時間は5:35に決めています。
「起きる時間」を決めると、自然に自分の欲しい睡眠時間から逆算して「寝る時間」が決まります。
私が必要としている睡眠時間は7時間30分ほどです。
なので布団に入ってからを考えると22時前には布団に入る感じです。
寝る時間が決まるとその前にする行動が決まります。
たとえば寝る1時間半前にお風呂に入る、寝る3時間前に食事を終えるとかです。
こうして逆算して行動が決まっていくので、自然と生活リズムは整っていくわけです。
一流の人ほど睡眠を重要視していると何度も本で見たことがあります。
結果を出したい人は是非睡眠を改善してみてください。
寝る時間が惜しいなんていう考えは間違っています。
十分な睡眠時間を確保することを前提で考えましょう。
睡眠を改善することで人生は変わります。
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