初めてみましょう！
老若男女問わず誰もが手軽にできるラジオ体操は健康維持に効果的。
３分程度でできるので楽に毎日続けられますよ。
肩コリ、腰痛が楽になる
《肩のコリ》
やってみるとわかるんですがめっちゃ腕を回しす運動が多いんです。
腕が回るって事は肩も連動して回るわけで、それは肩コリに効果あるよなって感じです。
《腰痛》
中盤からの運動って腰を反ったり、ねじりも多くなってきますよね。
腰を中心に上下左右に動くので満遍なくほぐされますよね。
それに若い時に比べると「痛気持ちいい～」感覚があり「効いている！」感じが得られます。
運動不足の解消
軽い全身運動だと思っていても、真剣に取り組んだら汗がでるくらいの運動になります。
だけどそれが丁度いい疲労感でスッキリできるんですよね。
難なく続けられる
体が染みついている
あの音楽で脳が反応して無意識に体が動きます。
そういえば子供の頃、学校や夏休み中にさんざんやったもんなー。
手軽だからこそ続けられる
それに比べて動画サイトのエクササイズは時間を「意識しながら、耐えながら」なんで続けるのが面倒に思ったりするんよね。
科学的に調べれば効果的に成果を出せるのはエクササイズなのでしょう。
ですがそれよりは「若い時に私たちの体に刻まれた記憶」で「無意識でもやれる」っていうのは強みで、「音楽さえあれば体が動く」のでこの手軽さを利用しない手はない。
続けるなら手軽なものの方が続くはず。
その証拠に私が続けられてますから。
外でやることで更に健康効果を得る
人は1日に10～20分、自然のある場所にいるだけで、気分がよくなって、不安が軽減されるらしい。
どうせやるなら太陽と自然を感じて心をリフレッシュしたいですね。
やってみるとわかるのですが、「よーし、やるぞ！」と、自然に前向きな気持ちになれるんですよね。
続ける為にはがんばらない事が大事
シンプルにする
効率的でも「複雑」であったり、「耐える」ことであったりして、頑張らなければできない事が負荷になり続けれれない原因になるので、なるべくシンプルで手軽である事が重要だと思います。
やるぞ！の「意識より習慣化」
続けるコツはやらないと気持ちが落ち着かないまで体に習慣づける事を意識した方がいいと思います。
なので「いつ、どこでやる」のかを決めて、ルーティン化してください。
「やるぞ！」の意識は最初だけしか続きません。
今ってスマホのアプリあるんだね
記事を書いている途中で気づいたんですが
今ってスマホのアプリがあるんですね！
- アプリで音楽でも動画でも再生できてスマホ一つですぐ始められる
- 終わった後スタンプを押せる
スタンプ機能とかあの夏休みの懐かしい感覚が得られるなんて素晴らしい
継続できている感覚があれば、励みになりますしね。
すぐ入れました。
以上です。
みなさん如何でしたでしょうか？
良い１日のスタートを切れますので是非習慣に取り入れてみてください。
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